Kış Aylarında Kas ve Eklem Ağrılarına Karşı Öneriler
Uzmanlara göre, soğuk havalarda kas ve eklem ağrılarına karşı alınacak önlemler oldukça önemlidir. Dr. Zeynep Sağırkaya, soğuk havalarda giyilecek koruyucu kıyafetlere dikkat çekerek, “Kaşkol, eldiven gibi sıcak tutacak kıyafetler tercih edilmelidir. Kış aylarında günlerin kısa olması ve hareketsiz bir yaşamın artması eklem ve kas ağrılarına davetiye çıkarabilir” dedi.
‘Depresyon ve Anksiyete Riskine Karşı Nasıl Korunmalı?’
Kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte depresyon, anksiyete ve uykusuzluğun artabileceğine değinen Dr. Sağırkaya, “Vücudumuzda bazı hormonların azalmasıyla duygu durum bozuklukları ortaya çıkabilir. D vitamininin eksikliği de kas, eklem ve kemik ağrılarına neden olabilir” şeklinde uyardı.
‘Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz Önemli’
Güneşin az olduğu kış aylarında D vitamini alımına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Sağırkaya, “Beslenmenin kas ve eklem ağrıları üzerinde büyük etkisi vardır. Otoimmün ve romatizmal hastalıklara sahip olanlar özellikle bu dönemde beslenmelerine önem vermeli ve düzenli egzersiz yapmalıdır. Soğuk havalardan korunmak ve stresten uzak durmak da ağrıları en aza indirmeye yardımcı olacaktır” dedi.
(İHA)
